世卫组织（WHO）最新禁令：3岁以内婴幼儿食品不得加糖。

几乎所有的宝宝都对甜食有着迷之喜爱，每当他们哭喊着要吃时，家长们都无限的纠结：给吃吧，怕吃多了影响健康；不给吃吧，宝宝一哭二闹三耍赖的，想想都可怕……

今年7月，世卫组织（简称WHO）就对糖下手了。

（图片来源于WHO）

世卫组织最新禁令：3岁以内婴幼儿食品不得加糖。

建议禁止添加的游离糖包括：

　　• 添加糖和其他甜味剂(包括所有糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩果汁或甜味剂如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊)

　　• 果汁和浓缩果汁(除少量添加的柠檬或柠檬汁作为防腐剂)

游离糖一旦摄入过多，会给孩子造成什么样的危害？

口腔中残留的糖容易被细菌分解发酵，产生酸性的物质，侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。因此吃含糖食物或者接触糖的时间越久越频繁，越容易使龋齿病变。

WHO指出，游离糖摄入的增加（尤其是来自甜饮料的部分）会导致体重增长，并可能增加其他相关慢性疾病的风险。

经常吃甜食会降低味觉的灵敏度，对宝宝的食欲有抑制的作用，容易出现厌食、偏食等不良饮食习惯，进而发生营养不良。

甜食在消化、吸收和代谢过程中产生的酸性物质，会与人体的钙中和，造成血钙的减少，而缺钙会导致眼球壁弹性降低，眼轴伸长，晶状体内压力上升，容易发生近视。并且当血钙降低时，人体会在维生素D的作用下，促使钙从骨骼中游离出来，进而影响骨骼的发育，严重时会导致佝偻病。

减少孩子糖摄入我们还可以这样

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日常尽量不喝饮料，尽量选择无糖系列

包括各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料、果汁饮料、红糖水、蜂蜜水等等，偶尔一次聚会喝喝也就罢了，自己平时没事不要主动去喝。如果想喝，尽量选择无糖饮料。

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少量饮用果汁，多吃水果

美国儿科学会建议：应限制1岁以下孩子喝果汁，1-3岁每天量不超过120ml，4-6岁每天不超过120-180ml，7岁以上最多也不超过240ml/天。

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购买时注意配料表

配料表是按照用料的添加量进行排序的，位置越靠前，含量越多。所以妈妈在为购买零食时，最好选择无糖或者糖位置靠后的哦~

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