吃饭最好吃到七分饱，这样做准没错

中国传统养生提倡人们吃饭只需“七分饱”，早在唐代，医药学家孙思邈就曾在其著作《千金要方》中提及“饮食过多，则结积聚；渴饮过量则成痰。”这些论述都说明了节制饮食定量的重要养生意义。都说过饱对人们的身体健康非常不好，但是你知道这是为什么吗？

其实长期吃太饱不仅仅会造成肥胖问题，日前更有专家研究证明，长期吃太饱甚至会损坏人们的大脑健康，缩短人们的寿命，严重损害身体健康。

一方面，习惯性饱食，会促使人们大脑内的生长因子增加，使大脑的氧量和营养物质减少，从而使人记忆力下降，思维迟钝。

另一方面，经常过量进食，人体内的血液就会大部分调集到肠道，以供消化所需。而人的大脑活动方式是兴奋与抑制相互诱导的，若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经过长时间处于兴奋状态，其大脑的相应区域也就会出现兴奋，这就必然抑制语言、思维、记忆、想象等区域，从而出现肥胖和“大脑不管用”等一系列病症。

此外，当代科学家也通过相应的动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果能够适当的减少日常营养供应，比方说，将正常饮食减少三至四成，则其寿命可延长百分之三十至六十。也就是说，目前我国国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。

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