经常便秘的人,皮肤长痘,皮肤油脂分泌过旺,内分泌失调,有口臭,有眼袋。需改善饮食,多吃水果蔬菜,清淡炖汤,豆类食品,少吃高热量高脂肪食品,油腻辛辣食品,需少盐少油多喝醋,饮用温开水,少喝碳酸饮料。

1
火锅

经常便秘的人,通常肠胃都不太好,不能吃太过辛辣的食品,刺激肠胃。

2
烧烤

烧烤热量高,吃多了容易致癌肥胖,不利于肠胃消化,肠胃不好,经常便秘的人不能多吃,需尽量少吃。

3
油炸食品

油炸食品油量摄取多,热量高,吃多了容易长痘,皮肤出油,内分泌失调,易导致肥胖体质,不利于肠胃消化,经常便秘的人不宜多吃。

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4
甜食糕点


甜食含多糖,热量高,不易肠胃消化吸收,经常便秘,肠胃不好的人群需尽量少吃。

5
高热量肉类食品


肠胃不好,经常便秘的人,不宜食用高热量肉质食品如牛肉,羊肉,海鲜,吃多了容易腹泻,不利于肠胃消化,容易便秘。



便秘患者有许多食物是属于禁忌是不能吃的,当然也有一些食物是需要多吃的,比如说应该要多吃新鲜的蔬菜水果,蔬菜水果当中不仅含有充足的含水量,而且还含有多种维生素,能够让便秘情况尽快好转,还自己一个健康的身体。

便秘患者也应该要多喝水,最好是能够保证每天的喝水量达到5000毫升以上,这样才能够让自己体内的粪便有足够的含水量,不至于在排便的过程当中因为含水量太低而导致自己排便困难,在排便过程当中十分痛苦,导致自己不愿意再上厕所。


有便秘情况的患者,还应该要粗细粮搭配,多吃各种谷物,这也是首当其冲的。


2019年05月31日

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